爬山腿疼怎么快速缓解

病情描述：爬山腿疼怎么快速缓解

医生回答 (2)

史占军 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在爬山之后出现腿部肌肉酸痛的症状，是由于体内产生的乳酸堆积，挤压了血管，血流不畅出现腿部肌肉酸痛的感觉。这个时候需要好好休息来缓解疼痛的症状。对肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，可以促进患处的血液循环帮助舒缓肌肉紧张状态，减轻疼痛感。按摩的时候需要注意手法和力度，力度过大很可能会引起强烈的不适感。除了按摩还可以在患处贴上具有活血化瘀功效的膏药或者是使用一些活血化瘀的喷雾剂，都是能够减轻疼痛的。对于一些有条件的患者还可以去医疗机构做腿部的理疗。
王海彬 主任医师
广州中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

爬山后快速缓解腿疼的方法主要是物理疗法，常用的方法有进行腿部的按摩、热敷、推拿等。爬山后出现腿疼，主要是因为腿部肌肉用力过多，使腿部肌肉纤维组织出现拉伤，影响乳酸的正常代谢，导致乳酸在肌肉内大量堆积，从而出现腿疼。适当地按摩、热敷、推拿可以促进局部细胞的代谢，从而促进乳酸的排泄，体内聚集的乳酸完全排泄以后，腿疼的情况就会自行缓解。爬山后出现腿疼是正常的生理反应，不需要进行特殊的处理，一般情况下一个礼拜左右可以自行恢复。