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男人如何减肥？

病情描述：我今年 35岁，性别男，当年我在学校的时候我还是一个帅气的小伙子，现在我已经有了中年油腻男必备的啤酒肚了，医生，男人如何减肥？啤酒肚要怎么减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

中年人想要减肥的话，必须养成一个良好的饮食习惯，减少外面的应酬，尽量不要吃零食，啤酒也是不能够喝的，肉类食物尽量少吃，特别是烧烤。平时多选择蔬菜和水果。如韭菜，大白菜，小白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉，柠檬，火龙果等等食物都行。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

这种情况首先要控制饮食，不要喝酒，或者吃烧烤辛辣食物，而且可以做一些腹部肌锻炼或者减肥操，以及有氧运动，要有中等强度的，比如跑步，踩单车或者游泳，每次要坚持半个小时以上，同时要吃新鲜水果蔬菜，不要熬夜，控制好每天摄入的热量

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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