睡眠质量不好，多梦，易醒怎么办？
病情描述：医生，您好！我先生今年32岁，身体也没什么大的毛病，每年体检也比较健康，工作也没什么大的变故，但是最近他一直睡眠质量不好，多梦，易醒，人看起来没什么精神，请问您该怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
中年人出现睡眠质量差，一般表现为多梦、容易醒，第二天周身乏力没有精神，这种情况多数与精神刺激有一定的相关性，比如精神压力大、工作劳累等，建议调整上述因素，最好白天坚持有氧运动一小时，比如经常游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈等，睡前用温热水泡脚。
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病情分析：
因为现在生活中的工作和生活要离的增大，很多人都会出现失眠多梦，睡眠质量不好的情况。对于这种情况，首先要注意饮食上的习惯，睡前最好不要吃得太饱或者是空腹睡眠，可以在临睡前喝一杯牛奶，另外要学会放松自己睡前尽量避免进行刺激性的工作和娱乐，可以适当的听一些轻音乐。
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