怎么才能练出腹肌？
病情描述：你好我今年23岁，最近肚子胀消化不好，而且我的身体也比较胖，所以想减肥，不过听说肚子上的脂肪很难减，我做了几天运动，效果也不是很好，想要练出腹肌很难，我想问下怎么才能练出腹肌？
医生回答 (2)
-
病情分析：
想要练出腹肌前提必须是体脂率比较低，你首先需要进行减脂，减脂是一个漫长的过程，需要坚持很久，不是运动几天就可以看到效果的。减脂最有效的方法是无氧运动加有氧运动，无氧运动进行20到30分钟有氧运动进行30到40分钟，同时可以配合卷腹。三分练七分吃，减脂还需要在饮食上多加控制，饮食宜清淡，避免食用高油高盐高脂肪的食物多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果一日三餐定时定量规律吃饭，切记不可暴饮暴食，避免吃宵夜。贵在坚持，加油！
-
-
-
许海霞 医师
天津市和平区中医医院 二级甲等
你要是想锻炼，然后练出腹肌的话，最好是坚持长久的运动，锻炼几天肯定是不能够减肥的，而且你最近消化不太好，也可以吃一些吗丁啉，或者是吃一些健胃消食片之类的来促进消化，而且想要锻炼肌肉，还得多吃一些高蛋白质饮食，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋之类。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号