怎么才能练出腹肌呢
病情描述：现在的女生都喜欢肌肉男，我的女朋友也想让我的肌肉多一些。但是我属于那种瘦高型的男生，身上没有多少肌肉，而且我怕累，不想通过太多的运动练出腹肌。我怎么才能练出腹肌呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
通过你所描述的这种情况，俗话说“爱美之心，人皆有之”要想练出腹肌首先要多做运动，建议可以到专业的健身机构去锻炼，可以多做俯卧撑，仰卧起坐，扩胸运动，跑步等项目，长期坚持就能锻炼出腹肌。同时还要控制大量饮酒，避免暴饮暴食和吃过于油腻的食物，养成有规律的饮食习惯。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，要锻炼腹肌的话，是需要一个长期坚持的过程的。建议可以通过仰卧起坐分组进行锻炼。平时的话一定要清淡饮食，避免油腻性和刺激性食物的摄入，有条件的情况下可以到健身房找专业的健身教练进行指导训练，这样效果是比较好的。运动量一定不要过度，过度的话有可能会导致肌肉出现损伤。
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