科学锻炼问题？
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王帅 副主任医师
贵州医科大学第三附属医院 三级甲等
如果你现在比较有时间想去健身房健身，我建议你最好首先先选择一个比较优秀的健身教练，然后找健身教练帮你制定一个长期锻炼的计划，比如说你的锻炼目的是什么，是想减肥还是锻炼出完美的肌肉，按照你的要求，健身教练会给你制定一个长期训练的计划和项目，还会给你一些饮食方面的建议，你按照他的要求去做，就能够达到目的。
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病情分析：
如果你想要锻炼的话，一定要循序渐进，去健身房的话，最好做到有氧和无氧的相结合，在锻炼之前先要做热身和拉伸运动，在锻炼之后也要做放松和拉伸的运动，这样才最有利于身体的健康。锻炼的强度也不感觉到疲劳为度，如果感觉到疲劳，那么就失去了锻炼的意义。
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病情分析：
进行科学的锻炼，一定要循序渐进，避免每一次过度疲劳的情况，而且每次锻炼要进行有氧和无氧的相结合，在运动之前要进行热身以及拉伸的动作，在运动之后也同样进行那些和放生的情况，锻炼要从小的运动量开始，逐渐增加到大的运动量，其中身体要以不以感到疲劳为主。
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