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如何减少失眠发生的几率？

病情描述：如何减少失眠发生的几率？

医生回答 (1)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

首先，应该规范自己的生活习惯。对于经常失眠的人，应该减少白天的睡眠时间，尽量不要在白天睡觉。对于因工作或生活压力引起的失眠，应每天放松，进行户外运动。同时应避免吃刺激性的食物，如咖啡、茶、酒等饮料，也容易引起失眠。睡觉前可以泡脚促进血液循环，也有利于睡眠。

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: 吕志勤 主任医师
北京大学第一医院神经内科; 擅长：神经系统疑难病，尤其是脑血管病，脊髓病，神经变性病及心理疾病。

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