怎样补充该钙元素？

病情描述：我已经20岁了，不知道小时候是因为缺钙还是什么所以现在身高也比较矮，而且我经常脚痛，好像是脚里面的骨头痛，有时候从大腿通道小腿，应该是缺钙，想知道该怎样补充钙元素？

医生回答 (2)

蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

首先饮食上要多吃蔬菜水果及含钙高的食物奶类豆制品等，还有虾皮中那个含钙要高一些，也可以口服一些钙尔奇d或者是钙片等补钙的药物，饮食上是一方面，同时也要加强体育锻炼，特别是每天要坚持户外进行散步，慢跑等体育锻炼有助于钙质生成，避免钙质流失。当然有条件可以到医院化验一下或者拍个片子看一看是否是骨质疏松。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般要补充钙元素的话，首先可以尝试通过食物来补充，您，这个主要是由于缺钙而导致身材矮小，容易出现腿脚抽筋腿痛，主要是可以多吃一些鸡肉，鱼肉，鸭肉，多吃豆制品，像豆腐，豆腐皮，豆奶，豆浆，还可以配合吃点钙片和维生素d软胶囊。

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