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怎么练腹肌？

病情描述：去年我认识一个女孩。我对她一见钟情，但是我怎么追她都不答应。昨天终于说出了原因，说我太瘦，他喜欢有腹肌的男生。于是从今天开始，我开始锻炼。请问怎么练腹肌？

医生回答 (2)

张增峰 副主任医师
安康市中医医院三级甲等

病情分析：

练腹肌的方法有很多，比如做一些平板支撑，卷腹运动，腰腹训练等等，饮食方面也要注意控制，要吃低热量的食物，可以吃一些鸡胸肉，西兰花对于辅助健身有很好的帮助，并且要注意长期坚持才能够达到理想效果，刚开始锻炼的时候可以强度低一些，腹部力量达到之后再增加强度。
李文英 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你想锻炼出腹肌的话，建议你平时可以去健身房，做一些有助于使腹部肌肉发达的运动，在家也可以仰卧起坐，每天定时的去做时间久了慢慢的你的腹肌就会变大，也会如你所愿的，这个运动要每天坚持做，不要半途而废，否则也没有什么大的效果的。

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: 张增峰 副主任医师
安康市中医医院普外科; 擅长：对中医外科常见病、多发病及疑难病能够熟练运用中医理论进行辩证施治，并能完成普外重大手术的技术操作。

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