焦虑症的自我疗法有哪些？

病情描述：医生，你好。我最近压力很大，几项考试都不过，整个人都非常焦虑，现在做什么都很担心，生怕做不好，这状态非常不好，请问医生，焦虑症的自我疗法有哪些？

医生回答 (2)

孙刚 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司三医院二级甲等

病情分析：

现在出现焦虑，主要是因为考试成绩不顺心，比较紧张引起的。想要自我疗法的话，首先要提高自己的自信心，不要一味的，想自己失败的地方。可以先放下手头的考试试卷后，一起出去散散心，或者是和好朋友一起谈谈心。看些轻缓的书籍。尽量保证自己不要有太大的压力。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，你的这个焦虑症主要是你最近这些考试失败，叠加性的压力导致的，没关系的，你只要自己及时的调整一下生活状态，比如说，可以这段时间出去旅游，散散心，或者是自己加强加强运动，加强与人交际，都可以帮助改善，考试失败的话，你自己寻找一下原因，以后继续努力就可以了。

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