不用节食的减肥方法有哪些？
病情描述：我最近这一段时间很想减肥，但是我做不到节食，所以我想请问一下不用节食的减肥方法有哪些呢？有什么低卡路里的食物可以代替米饭当主食的吗？有什么运动对减肥来说比较有效呢？
医生回答 (3)
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病情分析：
不用节食的减肥方法，主要就是通过运动来进行减肥，这才是最有效最健康的减肥方法，在通过运动来减肥的过程中，也是需要注意个人的饮食的，饮食上尽量不要吃任何刺激性的食物，平常的时候是可以吃米饭的，早上和中午的时候可以适当的吃一点，能够补充身体所需要的营养。
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病情分析：
想减肥的人其实可以去营养科配一个专门的减肥食谱，然后根据食谱三餐定时定量的进行饮食，减肥的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，选择水果的时候，尽量选择含糖量低一些的，通过这些食物去替代米饭，运动方面可以采取，跑步以及游泳等有氧运动
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病情分析：
你好，你想减肥，又不想节食，想找低热量的食物来代替主食，这个推荐你可以多吃苹果的，苹果是一种低热量的食物，而且还有饱腹的作用，另外你可以通过适当的运动，坚持每天运动40分钟以上，晚上的话就可以吃一些水果，不要再吃米饭等主食了，这样坚持一个月以上就会有效果的。
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