颈椎间盘突出的锻炼？
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病情分析：
颈椎间盘突出的锻炼，我认为一般临床上嘱咐病人能做的就是颈椎操，可以放松肌肉，起到保护颈椎的作用，再就是病人需要休息保暖很关键的，别受凉，少低头，多仰头，别长时间的保持一个动作，也是可以起到改善症状得作用，再就是可以配合理疗的。
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病情分析：
有颈椎间盘突出存在，可以压迫神经根，而导致上肢的疼痛以及麻木的症状，平时要注意多活动脖子，多做颈部的后仰动作，另外还可以做颈椎牵引，这样可以缓解疼痛症状，平时多做头部的后仰动作。另外还可以做拔颈的锻炼，也就是双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈，此外，多一些户外的行走，慢跑或者游泳也是很好的。
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