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上台讲话总是很紧张，请问如何克服？

病情描述：上台讲话总是很紧张，请问如何克服？在班里讲演的时候又不会，一到学校大礼堂的时候看到台下全是人，还是同年级的，自己就怯场了，要怎么样克服才好呢？

医生回答 (1)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

一般来说，人会对自己所不能控制的事物，容易产生紧张和焦虑这也是一种正常的心理状态！想要克服演讲时的紧张，您需要做好演讲的充分准备。或者可以对着镜子先练习几次。在演讲的时候适当的回避一下听众的目光，转移下注意力，专心的演讲。提高你自己的自信心。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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