有没有不反弹的减肥方法？

病情描述：我是那种易胖体质。稍微吃一点就会变胖，一到秋冬也会变胖，我一直在长期减肥，试过了很多的减肥方法，吃药，节食这些都没什么用，而且特别容易反弹，那到底有没有不反弹的减肥方法啊？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

有不反弹的减肥方法。主要是合理控制饮食，同时坚持每天适当运动，需要在专业健身教练的指导下，选择合适的锻炼方式，要养成良好的饮食习惯，尽量制定合理的饮食，控制饮食的总热量，每天多吃蔬菜水果，少吃主食，使用减肥药或其他减肥产品不能减肥，容易对身体造成异常损害，容易导致体重快速反弹。
田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院三级

病情分析：

你好，根据你的描述，你目前是属于易胖体质，建议饮食控制配合适当的有氧运动。饮食方面，建议你多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻、烧烤、熏制或者腌制的食物。运动的话，以有氧运动为主，比如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽。这两者结合，才能有效控制体重。