四十岁的女人如何才能让自己年轻十岁？

病情描述：四十岁的女人如何才能让自己年轻十岁？

医生回答 (2)

高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院二级乙等

病情分析：

首先，应当要从饮食上着手。女性们可以结合自身实际情况，选择每天补充充分的抗氧化物质，如保证新鲜蔬菜一斤左右，注意保证蛋白质量的充足，最好的话，还应当要选择适量的大豆及其制品。豆制品能够为机体提供植物雌激素，进而延缓其更年期的到来。除此之外，大家还应当要为自己补充充足的维生素，尽可能以全谷类食物为主食。适量的运动也是十分关键的，女性朋友们应当要结合机体实际，尝试适量的运动，最好是能够坚持每日锻炼，比方瑜伽、打球、慢走等运动，都可以加速机体的新陈代谢，增强女性皮肤的弹性，但是需要知道的是，其每天运动的时间至少应当坚持30分钟，才是比较理想的。很多人可能都知道，睡眠对于一个人的而言所具有的意义也是比较大的。如果一个人睡眠不足，那么此时也有可能会出现脸部的浮肿或皮肤松弛情况。对于大多数人而言，应当要保证每晚至少睡7到8小时，才可以得到较为充分的休息。
高月胜 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

对于你想要的变年轻，首先要注意在日常生活中的作息时间，特别是要注意不要熬夜，生活中要注意有规律的睡眠。另外饮食上要养成良好的良好的饮食习惯，平衡自己的膳食，荤素搭配，种类多样；除此之外，最重要的就是要坚持每天护理自己的皮肤，注意把排斥皮肤的清洁。

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