身上的肉比较结实要怎么减下去？

病情描述：我的身材是属于那种比较结实的那种，手臂上还有小老鼠那种，好像这种体型是比较难减肥的，那你知道身上的肉比较结实要怎么减下去吗？有相同的病例吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，你这种情况要想减肥的话，首先运动要适量，但是千万不能够不做，平时在饮食方面必须减少热量摄入。人每天大概需要2100卡路里的热量，不能够超标，尽量选择蔬菜和水果，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉，火龙果，韭菜，大白菜，小白菜等等食物都可以，不能够吃的太饱，要长期保持才能够起到减肥的作用。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，你身上的肉比较结实的话，如果要减肥，还是建议你通过适当的运动和适当的节食来进行减肥，只要你身体摄入的热量笑语，你身体消耗的热量，你得脂肪就会转化为热量，从而达到瘦身减肥的目的，另外建议你，每天晚上的时候最好用蔬菜水果代替正餐。

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