怎样减肥才能不反弹？

病情描述：医生你好，我想咨询一下关于女性健康方面的问题。请问怎么减肥才能不反弹呢？这情况常见吗？我应该怎么办才好？如果放任体重不管，会造成什么严重的后果吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

只有通过健康的方法进行减肥，才能出现不反弹的情况，比如说调理好自己的饮食结构，坚持锻炼身体等等，这样身体会一直处在一个代谢比较稳定的状态，就不容易出现反弹了。首先就是养成三餐定时吃的一个好习惯，而且要荤素搭配，尽量少吃一些含热量比较高的食物，多吃一些粗纤维的食物。
张莲莲 住院医师
临沂市人民医院三级甲等

病情分析：

最有效的减肥方法就是通过运动与控制饮食进行减肥。在运动方面需要一直坚持，持之以恒，可以多做一些有氧的运动，例如慢跑打羽毛球等运动，但是每天都要运动，不要间断。在饮食方面要以清淡饮食为主，不要吃过于油腻性的食物或油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

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