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经常性失眠怎么调理

病情描述:经常性失眠怎么调理
医生回答 (1)
  • 吴娜
    吴娜 副主任医师
    吉林市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    经常性失眠的调理方法是减少吃刺激性食物,比如辣椒、洋葱等,饮品上忌口咖啡、茶和酒等,都有大量咖啡因,尤其是晚上喝会严重影响睡眠,导致神经兴奋。多喝热水或者牛奶,还可以每天晚上用热水泡泡脚,并且多按摩头皮,能促进血液循环,缓解疲乏,能提高睡眠质量。

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