焦虑症自我调节方法？

病情描述：焦虑症自我调节方法？

医生回答 (3)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

你好，焦虑症自我调节的方法，最主要的就是放松心情，平时尽量做一些可以让自己心情愉悦的事情，可以外出看看比较美的风景，就会让自己心情更好一些，可以做一些适当的体育运动，也可以有效的缓解焦虑症的现象，家人也要注意及时的进行开导。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

对于焦虑症，自我调节的方法是比较多的，这个常见的方法就是可以通过亲近一下大自然，换个心境，出去旅游，或者是每天坚持运动运动，或者是练习一些想象放松训练，听听舒缓的音乐，培养一些兴趣爱好，都有利于放松。不过这种自我调节只是针对一些轻度的焦虑症可以治愈，但是对于一些比较严重的焦虑症，应该去心理科就诊。
艾兵泉 主治医师
惠州市中心医院三级甲等

病情分析：

通常采取心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗，增加自信，因为自信是治愈神经性焦虑必要前提，同时从紧张情绪中解脱出来，进行自我反省，把潜意识中引起痛苦事情诉说出来，必要时可以发泄，自我调节，也可以转移注意力，也可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

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