我要减肥，该怎样注意每天的饮食？

病情描述：我身高只有一米六，但是体重有一百二多斤，上班忙，没有时间去做运动，想采取控制饮食的方法来减肥，要减肥，该怎样注意每天的饮食？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

你现在的体重是比较胖的，需要及时的进行减肥，要不然时间长了有可能会引起身体的疾病的，你想要控制饮食的话也是可以的，比如每天晚上的话，你可以少吃点食物，也可以多吃点水果和蔬菜的，不要吃含脂肪量比较高的食物，中午的时候也要注意饮食，不要吃油腻的食物。
张莉 副主任医师
安图县人民医院二级甲等

病情分析：

如果是需要减肥的话控制饮食是最关键的，尽量饮食要均衡一些，少吃辛辣油腻以及脂肪含量高的食物，但是也并不是说不能吃肉类，在早餐的时候可以吃一个鸡蛋以及适当的牛肉或者鸡胸脯肉，午餐的时候可以吃蔬菜鸡汤加点肉类，米饭的数量一定要控制，晚餐的时候一定要少吃，可以吃水果代替晚餐。

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