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很困却睡不着怎么办

病情描述：很困却睡不着怎么办

医生回答 (1)

廖张元 副主任医师
天津医科大学总医院三级甲等

病情分析：

很困却睡不着首先可以通过饮食调整，比如在睡眠前可以喝温热牛奶或者是蜂蜜水，也可以使用温热水泡脚，有助于改善睡眠质量。严重时也可以遵医嘱口服药物，比如舒乐安定可以起到助睡眠的作用，平时还应当调节情绪，比如听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。

睡眠前尽可能不要过度的运动。

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