怎样在日常生活中得到有效减肥呢？
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病情分析：
健康减肥主要是通过饮食的调整和加强体育锻炼来进行的，不建议使用减肥药物，容易导致对身体健康不良的影响。一般需要控制饮食过多摄入，每天有氧锻炼40分钟以上，尽可能避免吃点心之类的，晚上8点后尽可能不要进食，多数情况下可以达到一个减肥的效果。
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病情分析：
你好，人体发胖主要是营养过剩，运动量又没能跟的上。平时在生活饮食方面，要想减肥就一定要控制住每天热量的摄入。人体最基本的热量需求是1500卡路里。消化这些食物要占总食热量物的10%左右。总得换算下来一共要的2100卡路里的热量。早餐和中餐的热量在840卡路里，晚餐在420卡路里的热量就行了。祝你健康愉快。
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