膝盖内扣怎么改善？
病情描述：膝盖内扣怎么改善？
医生回答 (2)
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、借助毛巾来练习，患者可以通过毛巾或者弹力带这两种介质来进行脚抓地练习并且提升足弓，做3组，每组25个，足底有酸累感为佳。2、用弹力带绑在足背的外侧，完成外翻勾脚的动作，有助于强化腓骨肌群的力量，做3组，每组间隔一分钟，各15个为佳。3、可以通过滚轴泡沫放松股四头肌外侧头的肌肉。4、患者可以直立坐在椅子上，将双脚离开地面，两脚同时向一侧旋转脚踝，做完后再向另一侧转动，每侧两组，一组10次。严重的膝盖内扣要及早的去医院做检查，最好在专业的康复人员指导下进行科学的训练，只要坚持下来膝内扣的情况一定会有所改善。
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病情分析：
要改善膝盖内扣，最主要的就是放松外侧，加强内侧，两侧平衡的情况。膝盖内扣是很平常的情况。所以你也不需要太担心，平时遵照医嘱合理的服用药物，平时保证膝盖的休息。不要过度的用膝盖，例如上下楼梯，蹲起运动都是对膝盖损伤比较严重的。
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