健身人士如何保护膝关节？

病情描述：健身人士如何保护膝关节？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

其实爱好健身的人应该会懂一些保护自己身体的常识，但是在健身过程中由于过度兴奋，会抛之脑后。所以爱好健身的人首先要做的是养成一个良好的保护身体意识，自然包括保护膝关节。首先爱健身的人最好戴上护膝，对膝关节加强保护，减小在运动过程中身体对膝关节的压力，也减小磨损。第二，健身方式要多种多样，才能达到健身效果。有些人可能想着重减掉臀部和腿部的脂肪，塑造臀部和腰部的肌肉线条，所以深蹲和半蹲动作做很多，这两项运动对膝盖的伤害是很大的，不出半个月膝盖就会疼痛不已，还可能造成滑膜炎。做半蹲或深蹲锻炼大腿及臀部肌肉时，动作要准确，不要过量，做完后踮起脚尖或拉伸韧带，放松肌肉。健身前和健身后都要做好拉伸。第三，健身结束后不要马上冲冷水澡，不要用冷水对着膝关节冲，特别是男性。健身后身体温度还是很高的，而且毛孔也打开了，突然的冷水浇在身上，很容易感冒。冷水对着膝关节冲的话会导致膝关节对温度敏感度上升，以后一到冬天，膝盖受冷就会疼痛。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

平时运动量不要过度，不要过度做弯曲的动作，活动以后呢要适当进行按摩热敷，同时膝盖要注意保暖，避免受凉。都是可以起到一个保护膝关节的作用的，那如果感觉到有不适，需要考虑呢，尽早去医院就诊，通过检查以后再针对性的对症处理的。

相关视频

相关疾病

膝关节疼痛 膝关节损伤 膝关节肿大 膝关节脱位 膝关节骨刺 膝关节积液 膝关节增生 膝关节炎 膝关节韧带损伤 老年膝关节病 髋膝关节置换 膝关节滑膜炎 膝关节结核 膝关节内侧副韧带断裂 先天性膝关节畸形 先天性膝关节脱位 重度膝关节骨关节炎 膝关节骨性关节炎

相关语音