肥胖者有哪些可以选择的运动？
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
肥胖者应该选择一些强度较低，有节奏，不容易中断的有氧运动。例如快走，游泳，局部力量训练等等。游泳是最适合肥胖者减肥的运动，因为在水中具有一定的浮力，可以减轻膝盖的压力；在运动时，可以减少下肢以及腰部的运动性损伤。通过有氧运动，可以使得肥胖者的皮下脂肪较少，从而达到减肥的目的。另外，肥胖者在减肥时，应该注意膝盖的保护。运动应该选择场地较为平坦的地面，不要选择坑坑洼洼的地面。运动时，一旦有部位感到不适，就一个立即停止运动。坚持少量多次地进行运动。
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病情分析：
肥胖的人因为个人体重的原因会出现膝关节负担比较大，这种情况要避免进行一些对膝关节损伤比较大的运动，比如爬山爬楼梯。建议肥胖患者最好可以去游泳或者踩单车，也可以进行一些有氧健身运动，瑜伽，跳舞等。运动过后注意关节部位适当的按揉，牵拉肌肉减轻肌肉损伤。
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