如何预防膝盖疼痛？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
1、保持一定的运动量。每天保持一定的运动量，能够保持关节的灵活度，稳定人的体重，以此减轻关节的压力，避免关节疼痛的出现。2、注意日常保暖。膝盖关节部位的肌肉及韧带都非常脆弱，人们需要在日常生活中注意对关节部位进行保暖，以避免膝盖关节因为着凉而产生疼痛现象。3、日常进行适度拉伸。随着身体年龄的不断增长，关节也会逐渐变得越来越僵硬，而连接关节的韧带也会变得越来越脆弱。日常进行适度的拉伸训练可以保持关节的灵活度，同时，也可保持一定的柔韧性和肌肉的松紧度，以此来降低膝盖关节疼痛的出现。
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病情分析：
预防膝盖疼痛的情况，首先需要注意合理的运动，不要剧烈、超量运动，少爬山，少走楼梯，不要做过多的下蹲运动；如体重超标者，需要减轻体重。如慢性膝关节疾病，需要及时的进行治疗；膝关节需要注意保暖，不要受冻，不可以直接接触过冷的东西。
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