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治失眠小窍门有哪些?

病情描述:医生,你好。我最近总是精神状态不好,晚上总是失眠,请问治失眠小窍门有哪些?
医生回答 (1)
  • 袁俊丽
    袁俊丽 主任医师
    邯郸市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    您好,您最近精神状态不好,晚上总是失眠。建议您白天午休时间不要太长,一般半小时左右,白天多加强运动锻炼。临睡前不要喝咖啡茶。每天的生活要有规律,定时就寝和起床。难以入睡时,不要勉强自己,可以做一些安静的事情,例如读书听听音乐,喝一杯温牛奶,过一会再去睡,

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袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院 神经内科

擅长:擅长神经内科疾病的诊治,尤其在脑血管病,脑炎,痴呆,多发性硬化症,周围神经病变方面有较高的造诣。
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