哪些方法可纠正驼背？

病情描述：哪些方法可纠正驼背？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、要使肩、背部放松，缓解僵硬。长时间保持驼背的体态会使得肩膀、背部僵硬，适当的缓解放松这些部位对于纠正驼背的体态是有帮助的。想要缓解放松，可以这样做。先将双手放于身体两侧，然后手臂举起，知直到与肩膀成一条直线，掌心朝后。双臂膀用力向后运动。或者仰卧在床上，在驼背凸出部位垫上物体，厚度在6到10厘米就好。先全身放松，然后两臂自然伸直，掌心朝上，两肩向后张。2、体会正确姿势的要领。芭蕾形体训练的方法也是可以纠正驼背的。先站立，并拢脚跟，然后双脚外开180度，成“一”字，后背贴紧墙壁。这是很简单的纠正方法。纠正的原理是使重心落在脚跟位置，从而达到矫正驼背的目的。此外舞蹈形体训练中有一种新方法也是对纠正驼背有效果的。将前脚垫高，进行站姿练习。垫高的方法可以是比脚掌踩一本厚度20毫米以上的书。3、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋前后高度不一，前面比较高，后面比较低。纠正原理和第二个方法一样。倒走纠正驼背也是这个原理。这种鞋子在很多地方都可以看到。这样的纠正方法很简便。平时可以穿着这种鞋子上学、上班，不需要再多花空余休息的时间去进行纠正的练习。但是，需要长期坚持才有效果。
张奔医师
汶水社区卫生服务中心一级

病情分析：

你好，出现驼背的话可以使用贝贝家等来进行治疗的，在平时的时候一定要保持正确的姿势，避免长期低头玩手机，玩电脑等情况，适度的进行一些体育锻炼，如慢跑或者是骑自行车等都是可以的，也可以通过打球，这样能够有效的锻炼脊柱。也可以定期到医院复查，看一下状况。