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腰推间盘膨出锻炼方法有哪些？

病情描述：这几天我姐姐她的腰特别不舒服，医生说她腰椎间盘突出，想问一下腰推间盘膨出锻炼方法有哪些？

医生回答 (1)

未东兴 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

有腰椎间盘膨出平时可以加强自我锻炼，这样能够减轻腰痛症状的发作。一般可以锻炼腰椎核心肌群的力量，比如做小飞燕动作，拱桥动作，平板支撑动作，也可以去游泳或者是练太极，易筋经，八段锦，这一类锻炼都有助于改善腰痛的症状。同时还要避免不良的生活姿势。

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锦州市中心医院骨外科; 擅长：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。

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