很多人在伏案过程中或者在锻炼过程中，都会出现肩膀酸痛，这个情况怎么能够缓解？不管是滑膜炎、韧带损伤，还是肌肉损伤，都可以通过冷疗、冰敷来解决。
在48小时内，可以采取间断冰敷的原则，遵循大米原则，也就是RICE原则。
首先休息、制动，出现酸痛不要再继续强加练习，避免韧带、肌肉损伤加重。
要冰敷，冰敷后还是觉得肿胀则要用弹力绷带或者肌贴，帮助缓解疼痛。
首先来说肌肉肩部关节的疼痛，它的来源无非几个方面。
一个是肌肉，肌肉受损或者肌肉拉伸导致酸痛。第二是在活动过程中，韧带轻微损伤。第三是在活动过程中过度运动，刺激滑膜渗出导致关节胀痛。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
-
-
广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
-
-
中山大学中山眼科中心 结膜病
擅长：专攻疑难眼病诊断...
-
-
湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
-
-
东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
-
-
赣州市人民医院 ＩＣＵ
擅长：长期从事临床工作...
-
-
首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
擅长：慢性顽固性疼痛诊...
-
-
安阳市中医院 国医堂
擅长：擅长中医治疗肠炎...
-
-
俯卧撑肩膀酸痛
做俯卧撑的情况下肩膀酸痛，可能是由于俯卧撑的幅度过大，或者是不恰当的运动所引起来的，如果患者疼痛比较轻微的话，这种情况下应该要立即停止运动，适当的休息，同时配合针灸理疗热敷的方法来缓解症状。如果肩关节疼痛症状严重的话，这... 详细»
-
-
头晕肩膀酸痛脖子酸痛看什么科
患者出现头晕肩膀酸痛脖子酸痛的症状后，可以在医院的神经内科进行挂号检查，这样的症状多半是因为患者患有颈椎病，颈椎疾病的出现和患者日常生活和工作时的不良坐姿有关系，例如经常伏在桌上工作或是经常开车的患者，都比较容易出现颈椎... 详细»
-
-
坐久了肩膀酸痛症状
坐久了肩膀会疼痛，考虑可能是因为长时间保持同一个姿势没有注意多活动，所以容易造成局部血液循环比较差，也不排除会出现一些肌肉劳损的可能性，具体需要到医院专科检查一下。平时也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱，而且... 详细»
公众号
头条号
手机版