肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症，与肩部不活动僵硬等有关，其主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指出明确的疼痛部位，用手掌盖住疼痛区域可以感觉“舒服”；肩关节与手臂各个方向的活动均受限，因而大多数人肩膀疼的原因因是肩袖损伤。
一、怎么避免开车肩膀酸痛：
1、行车过程中遇到红灯，可以做些简单的保健活动，促进肩部血液循环。可以将两手的手指互相交叉，放在后脑勺位置，左右晃动手臂数十次，就会有很放松的感觉。
2、应该进行肩关节各方向的主动运动，可以向上举，向后伸，向内收和向外展地旋转，并且可以面向墙壁，足尖距离墙大概二三十厘米，患肢手指接触墙并且向上爬，尽量爬高然后还原，通过反复锻炼促进身体锻炼，从而可以缓解肩周炎的症状，另外还可以通过其他的肢体锻炼。
二、预防肩膀酸痛的动作：
1、肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
2、肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
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