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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤在我们生活中很常见，常发生在进行一些体育活动的过程中。运动损伤一般包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、挫伤、骨折等等。但是除此之外，还会有更为常见的较为轻微的一些损伤，比如肌肉痉挛、肌肉酸痛等，它们是否可以列入运动损伤的范畴呢？
肌肉痉挛是运动损伤？
肌肉痉挛它有很多种原因，当然过度的运动也是引起痉挛的一种原因。肌肉痉挛发生在运动当中的有很多，例如肌肉的准备活动做得不够。另外运动的时间可能太长、运动的强度过大，有时候还加上水分的丢失过多，体内水电解质有点紊乱。如果补充不够及时，在这几种情况综合的作用下，可能引起肌肉抽搐和痉挛。
一旦发生，要做的是马上停止运动。另外对于抽搐的肌肉，要马上给它做相反运动。同时如果缺水，还要注意补充水分和电解质，之后还要充分的休息、拉伸，一般恢复起来都没有问题的。
肌肉酸痛算运动损伤吗？
肌肉酸痛它有时候达不到运动损伤的症状，严重的程度可能是过度运动，或者说运动的方式不当。运动之后乳酸产生，它吸收代谢需要一定的时间，需要耐心等待一会。在恢复的过程当中，酸痛其实是一种正常的过程，也是代谢的需要的这样的一个过程。
经过三到五天之后，一般来说乳酸应该也代谢掉了。如果还是有肌肉酸痛的情况，可能这时候会有一些小的肌肉的纤维发生了损伤，这也是不能够排除的。所以还是要在运动的过程当中，适当的做好准备运动，运动完之后还要做好足够的拉伸，尽量的减少肌肉酸痛的时间。
总之，是否可以构成运动损伤，还是要根据损伤程度判断的。即使是一些比较轻微的伤痛，如果持续一周都没有消退，就要及时去医院了，让医生给出合理的建议。只要经过合理的治疗，一般的运动损伤都是可以完全恢复的。
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