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跑步心率160~170正常吗

跑步心率 静息心率 心动过速
主讲专家
郑东诞
郑东诞 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 心血管内科

简介:心内科复杂的急重症抢救,尤其是对顽固性心衰、严重心源性休克、恶性心律失常、急性心肌梗死、重症心肌炎等的抢救治疗。
视频内容

跑步心率160-170次/分正常与否,应该根据平时的静息心率、年龄来决定。

1、一般来公式为,最大心率等于220减去年龄。简单的说,如果是25岁,用220减去25等于195,195就是最大心率的情况。运动时心跳不要超过这个频率,如果超过很可能会有危险。但是最大心率并不是最佳减肥心率。

2、锻炼时心率等于最大心率减去静息心率乘以70%,再加上静息心率。静息心率通常是在50-65次。假设静息心率是60次,用最大心率195减去60,就是等于135,然后135再乘以70%等于95,最后再加上静息心率,95加上60等于155,这就是最适合的运动心率了。

所以根据平时的静息心率与年龄,算出最大心率和锻炼时的心率,并进行比较,判断跑步心率160-170是否正常。

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