缩阴运动主要有以下几种方法：
一、紧靠床边平躺，臀部在床沿上双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。这样反复多次的练习，可以达到紧缩阴道的作用。
二、后背贴于墙上，双脚脚跟抬起45度，胸腹式呼吸，收缩阴道肛门。
三、在排尿的过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。
四、深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复一百次以上。
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缩阴针真的效果怎么样
缩阴针，它的效果是不怎么好的，阴道的紧缩，那是一个生理的过程，比如你的阴道松弛她的是因为顺产之后胎头的扩张而引起的，还有就是性生活以后，她的阴道可能会稍微松弛一些，但是性生活引起的松弛大的会自行的好转，顺产引起的松弛，她... 详细»
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一指缩阴手法有效果吗？
一指缩阴手法是没有效果的，缩阴的一些治疗最有效果的就是盆底的康复治疗。因为阴道的松弛大多是因为顺产之后，由于胎头对子宫下段盆腔，还有阴道的扩张而引起阴道壁的松弛，盆底的一些肌肉松弛而引起的。所以我们需要做一些盆底的康复治... 详细»
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改善阴吹的三大运动
阴吹是发生在女性阴道的一种排气现象，引起阴吹的原因有些是生理现象，有些是单纯因为阴道松弛所导致的，还有些是阴道炎、直肠-阴道瘘等疾病引起的阴才吹现象。单纯阴道松弛引起的阴吹可以通过合适的运动方式改善，但不存在三大运动方式... 详细»
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哺乳期可不可以用缩阴的药呢
哺乳期是不建议用缩阴的药，产后引起的阴道松弛用缩阴的药效果也不大，阴道松弛是由于盆底肌功能减弱导致的。所以想要恢复建议产后42天到医院做盆底肌的修复，能有一定的效果。平时在家也可以做缩肛动作或者放阴道哑铃、夹腿运动等帮助... 详细»
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