堵奶了在家可以通过以下方法来疏通：
1、热敷，用温热的毛巾去局部热敷，敷了以后可促进乳管扩张，而有利于乳汁排出。但温度不能太高，否则容易烫伤。
2、按摩，主要是按摩有硬块的地方，从乳根开始按摩，边按摩边向乳头方向推送出去，这样也可以促进乳汁排出。
3、可以用生土豆片切片去敷，敷完以后通过按摩的手法，促进乳汁地排出。
4、可以通过宝宝的吸吮，因为宝宝的吸吮动作，可以形成喷乳反射，这样就可以通过扩张乳管使乳汁排出。如果宝宝不肯吸，可以用电动吸奶器来帮助乳汁排出。
如果自己在家处理完以后，堵奶仍然没有解决，甚至出现了乳房局部的红、肿、热、痛，就要赶紧去医院进行处理了。
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