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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
麦肯基疗法腰间盘突出的七个步骤如下：
1、身体向下躺平：身体躺平，面部朝下，再将上肢自然放于身体两侧，时刻保持放松，头转向一侧，然后深呼吸3次。
2、身体俯卧伸展：将手肘垂直于肩膀之下的地方，手肘着地，使上半身支撑在前臂之上，然后做三次深呼吸，保持3分钟。
3、平躺伸展运动：保持平趴姿势，眼睛看前方，两只胳膊撑起上半身。
4、站立伸展运动：两脚分开站立，保持与肩膀同宽。两只手放在后腰位置，上半身向后弯曲。
5、平躺身体延伸运动：平躺在地上，双腿自然地弯曲，两只脚放平，双腿靠近胸部，手抱住腿，头埋在腿间，两只膝盖靠近胸部。
6、坐式腰部运动：把椅子放平稳，坐在椅子的边缘，双腿略微分开，双手平放在膝上，向下弯腰，双手抓住脚踝，身体继续向下弯曲。
7、站立延伸运动：将双脚打开，站直，双臂自然放松在身体两侧，身体向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。
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腰椎间盘突出怎么锻炼
现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤... 详细»
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腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，它是由于外伤或是腰椎间盘病变等所引起的一种疾病。腰椎是本病的常见发病部位，一般会出现双下肢或单侧下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等症状，腰5到骶1以及腰4到5的发病率是最高的，占95%左右。 详细»
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腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工作的人，容易出现腰肌... 详细»
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腰椎间盘突出最初症状
腰椎间盘突出是人体常见的改变。腰椎间盘突出会造成椎间盘的纤维环后方和后纵韧带的部分窦椎神经受到刺激，窦椎神经刺激会反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痉挛、酸胀，这是腰椎间盘突出的早期症状。腰椎间盘突出所致疼痛的表现方式多... 详细»
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