脚踝软骨磨损的保养包括避免高负荷的剧烈运动、局部理疗、中药外敷外洗等。
1、避免高负荷的剧烈运动：多休息，千万不要做高负荷的运动，比如长跑、跳高、跳远、踢足球、打篮球等剧烈运动，以免导致软骨的进一步磨损。
2、局部理疗：脚踝软骨磨损会导致创伤性关节炎，局部肿胀疼痛主要是炎症的表现，可以局部做理疗改善循环、促进炎症的消除。
3、中药外敷、外洗等。
除了以上措施外，脚踝软骨磨损还应该重视功能锻炼，比如踝泵功能锻炼和直抬腿功能锻炼，可以增强周围肌肉的力量，保护关节，避免关节松弛导致软骨进一步磨损。
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