颈椎不舒服包括的定义比较广泛，其症状表现一般是酸痛、无力。比如脖子容易着凉，当它一着凉之后肌肉很酸胀，既而产生头痛、头晕、不舒服等症状。
首先要避免不利因素，比如对于年轻人来讲，经常伏案工作、经常低头工作，要避免这些不良的诱因。工作三四十分钟之后，就要多仰头、做伸展运动、做扩胸运动，练习、伸缩颈部和背部的肌肉。有其他症状的时候，要经常做好保养，比如脖子着凉不舒服，回家以后、工作之余可以做热敷、做理疗。
如果有条件、有时间，最好系统的每隔一天做颈部肌肉的功能锻炼。有条件可以去游泳，有时间可以在家里练习小燕飞等锻炼颈背部功能性方法。坚持下来是非常重要的，不要三天打鱼两天晒网，这是达不到很好的运动和保养效果。
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