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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
爬山的频率与伤害膝盖的程度并无直接关系，而取决于个人的身体条件和训练状况。然而，以下几点可以帮助减少对膝盖的伤害：
1.适当的准备和训练：在开始进行较长或较具挑战性的山地徒步活动之前，建议进行准备和训练，包括增强腿部和核心肌肉的力量和稳定性，提高有氧耐力和灵活性。
2.控制下山速度：下山时，尤其需要小心控制下山的速度。过快的下山速度会增加对膝盖的压力和冲击力。下山时可通过使用登山杖或保护装备来减少对膝盖的负担。
3.合理安排休息时间：避免连续长时间的登山活动，以便给予膝盖充分的休息时间。如果你感觉膝盖疼痛或不适，在休息期间使用冰敷、按摩等方法来缓解症状。
4.注意身体信号：如果你在爬山过程中感觉膝盖疼痛或不适，应该停下来休息，并根据需要采取适当的措施，例如调整徒步路线、缩短徒步时间或寻求医疗帮助。
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郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
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爬山多会损伤膝盖吗
膝关节损伤是指膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。一般的是常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，膝关节发生损伤之后会出现剧烈的痛感、伸不直并且迅速出现肿胀的症状。爬山... 详细»
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运动膝盖损伤什么症状？
膝关节是我们运动系统中很复杂的一个关节，也是下肢承重很重要的关节之一，一旦膝关节发生损伤，对我们活动的影响还是比较大的，所以，我们运动的时候一定要做好防护。但是一旦发生损伤，我们需要及时就医诊治，尽快控制病情发展。 详细»
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膝盖响是不是损伤了？
患者在进行活动的时候，如果其姿势和位置不对，那么就可能会导致响声的出现。这其实也是在提醒机体，进行活动的位置不恰当了。响声的发生还可能是由于体内粗糙的表面的存在。众所周知，机体在出现关节炎疾病后，由于其光滑的软骨发生了损... 详细»
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膝盖急性运动损伤如何恢复？
膝盖的运动损伤包括很多种，有肌肉、韧带拉伤、肌腱损伤等等，而且也包括急性和慢性的损伤，我们在损伤后首先需要做的就是判断病情，及时处理，切不可因为自己一时大意，而耽误了治疗时间，使损伤加重。最好是能去找医生进行专业处理。 详细»
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膝盖运动损伤症状有哪些？
运动损伤有很多种，膝盖损伤也很常见。膝盖的运动损伤大都是因为运动时运动强度过大，方式不当引起了膝关节的损伤。膝盖在我们日常运动中起着非常关键的作用，所以，在损伤后，我们一定要及时处理好损伤，以免遗留后遗症，影响日后活动。 详细»
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