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孙友强 主治医师
简介：微创关节镜技术治疗膝、肩、髋、踝关节等运动损伤疾病；膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩周炎、髋关节撞击综合征、踝关节外侧韧带损伤疾病的微创诊治。
不正确的运动会导致膝关节在运动中受伤。为了保护膝盖，我们推荐以下五种对膝盖比较友好的运动方式：
1. 游泳及水中运动：水的浮力可以减轻膝关节的负担，同时减少膝关节的压力。
2. 骑自行车：自行车是一种低冲击的运动，对膝关节的压力较小。
3. 椭圆机训练：椭圆机可以提供平滑的运动轨迹，减少膝关节的冲击力。
4. 步行：步行是一种低冲击的自然运动方式，建议在平地上进行。
5. 拉伸性训练：拉伸训练属于缓慢而有控制的运动，对膝关节的压力较小。
以上五种运动方式对膝盖的伤害总体上较小，可以尝试推荐进行这些运动。
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玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
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膝关节应如何保护？保护膝关节先从改变坏习惯开始
无论是平常的步行、站立、跑步，或是在足球、篮球等体育锻炼中，都离不开膝关节的参与。它是人体中最大、功能最复杂的滑车关节。其重要的承重作用也导致了相关疾病的高发。膝关节在人体中所起的作用至关重要，与人们的日常生活息息相关，... 详细»
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膝关节运动损伤如何诊断？
膝关节因为其结构的特殊性，往往很容易发生运动损伤，而且，运动损伤的类型也很多，要去医院及时做出准确的诊断，才能更好的进行治疗。一般的损伤像肌肉、韧带拉伤、膝关节扭伤这些比较轻微的，经过一段时间的修复都是可以恢复好的，也不... 详细»
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膝关节肌腱损伤的表现
膝关节的肌腱损伤，最重要的一个表现的是关节周围、关节旁边有疼痛，而且的在运动还有在膝关节受力的情况下，这个疼痛更加明显，因为肌腱是一个受力的结构。最主要的是要分清楚到底是哪个肌腱疼痛，这也需要医生去判断的，有些肌腱的包括... 详细»
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膝关节损伤应该注意什么
膝关节损伤是一种常见的运动损伤，患者应该注意多休息、药物治疗、物理治疗、坚持康复训练、避免过度活动等事项。1、多休息：膝关节损伤后，患者要注意多休息，避免剧烈运动，以免加重膝关节部位损伤。2、药物治疗：如果出现膝关节疼痛... 详细»
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如何预防膝关节运动损伤？
膝关节是下肢很重要的一个大关节，但是膝关节的结构周围，没有过多的肌肉保护，很容易磕着碰着引起损伤。膝关节的损伤也有很多种，我们要根据不同的情况做出不同的处理。尽早的处理，对关节运动损伤的预后能够起到积极的作用。 详细»
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