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李涛 副主任医师
简介：骨关节相关疾病的诊治，尤其是关节退变、运动损伤、发育不良相关疾病。
肩膀酸痛可以通过以下方法缓解：
首先，要调整姿势，避免长时间伏案工作，并定时活动肩膀，让肩膀放松，把肩膀放下来。
其次，可以做一些热敷，使用热毛巾或热水袋放在疼痛部位，每次敷15至20分钟，以促进血液循环。按摩也很有效，可以轻柔按摩肩膀肌肉，放松紧张的肌肉组织。
此外，适当做一些简单的肩部拉伸运动，例如头偏向一侧进行侧方拉伸肩膀肌肉。如果酸痛比较严重，可以使用止痛药贴，或者在医生建议下口服抗炎镇痛药物。
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