通过饮食控制来减肥，可以从以下几个方面入手：
1、要控制热量的摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。
2、要均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物等食物的摄入，以保证营养全面。同时，要减少高糖、高脂肪和高油食物的摄入，比如蛋糕和油炸食品等。
3、要规律进食，定时定量，避免暴饮暴食。每餐应该控制在七八分饱，多喝水以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
4、要减少饮料和酒类的摄入。
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章丘区中医医院 内科
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新昌县中医院 肺病科
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肥胖的诊断
现代人都追求苗条的身材，都比较排斥肥胖的身材。肥胖不仅影响形象，而且影响身心健康。肥胖主要分为单纯性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么类型的肥胖都不利于健康，都应采取有效措施来减肥。对于肥胖的诊断主要是根据外形来判... 详细»
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肥胖指数范围
正常体重指数的标准应该在20~25之间，如果超过25则称为超重，如果超过30则称为肥胖。主要通过体重指数来进行衡量胖瘦。出现肥胖，很容易导致一些异常疾病的发生，容易引起高血压、冠心病或者是糖尿病等情况，还是平时需要合理控... 详细»
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气虚型肥胖
气虚型肥胖指的是肥胖病因中以气虚为主要病机的一类肥胖类型，形成原因有很多种，一般包括运动不足、饮食不规律、情绪不稳定等。1、运动不足：缺乏运动，身体的气血运行缓慢，新陈代谢减缓。气为血之帅，血为气之母，气血运行不畅会导致... 详细»
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