久坐上班族由于工作性质导致活动不足，特别容易长胖。对于这类人要减重，需要从日常生活入手。
1、饮食上要严格控制，减少高油、高糖食物的摄入，减少外卖和高脂饮食，多吃水果和粗粮，避免吃零食也有很大帮助。
2、久坐期间，一定要起来多活动，如拉伸、爬楼梯，甚至午休时间做简易健身操也有帮助。下班后，选择跑步或瑜伽等有氧和肌肉锻炼相结合的运动方式，帮助多消耗能量。
3、多喝水，避免熬夜，这样才能逐步实现减重计划。
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肥胖和肥胖症的区别
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肥胖症的饮食
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