网红减肥法大部分是不靠谱的。
1、单一食物法，只吃苹果、代餐、奶昔，特别容易造成营养失衡、肌肉的流失。
2、生酮饮食只适合少部分人在短时间内使用，如果操作不当，反而会引起酮症酸中毒。
3、暴汗服减肥法，其实减的是水分，容易导致脱水，并不是真正的减肥。
4、像过午不食之类的，有可能导致晚餐暴食，扰乱代谢。
这类网红减肥法，往往是追求快速见效，其实它忽略了减肥需要长期战斗的科学原理。所以这种情况，虽然短时间内体重有所下降，但是因为损害了基础代谢，反弹率特别高，远期减肥效果更不好。
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