办公室久坐，巧用小物件改善体态

每天在办公室一坐就是八九个小时，是不是觉得肩颈越来越僵硬，腰背越来越痛，肚子慢慢突起来，整个人的形态越来越差？别担心，今天我教大家用身边的小物件，改善久坐带来的体态问题。

第一点，垫高。用几本书或盒子把屏幕垫高，确保视线平视时，刚好看到屏幕的顶端，这样脖子就不用拼命的往前探，往下低，颈椎压力减轻了，气也就顺了。

第二点，水瓶滚压。找一个水瓶或小球子，顶在肩胛骨的中间，或脖子根发硬的地方，轻轻压住，轻轻滚动，就像给自己点按穴位，疏通气血，僵硬的肌肉很快就能松开了。这一小时滚一分钟，特别有效。

第三点，毛巾撑腰。毛巾卷层卷，塞在腰后面，这个自然的凹陷的位置，它能让你的腰保持自然的生理弯曲，腰椎间盘压力小了，腰背自然就舒服多了。简单的三招，就能把跑偏的体态拉回来，赶紧试试看吧。