足跟痛，真的是骨刺惹的祸吗？

脚后跟疼痛，拍片一看，哦，我们长了一根小骨刺。很多人觉得痛就是骨刺扎的，我们把骨刺切了就好了，但是错了。真相可能让你大跌眼镜哦，其实呢，根骨骨刺不一定会痛。临床我们研究发现，很多人有骨刺，但没有症状。而痛的人里面呢，一半的人以上是有足底筋膜炎、脂肪垫炎症在作怪的。骨刺是人体自我保护成长出来的，真正让你痛的是筋膜老损和严重刺激的神经。

如果沉起第一步是剧痛，走几步缓解，站久了又加重，大概率是足底筋膜炎。而骨刺可能只是一个杯具侠，别着急去做手术，切掉骨刺。大部分的人通过休息和拉伸，理疗都能够达到治疗效果。今天教几个简单的有效缓解办法。第一个办法，少走路，每天走路不超过5000步。而第二个是穿软一点带厚一点的鞋子，减少了足底筋膜的刺激，高跟鞋就一定不能穿了。第三点就跟我学习两个动作。第一个是掰脚趾，先拉足底筋膜，坚持10秒，然后放松，这样做5组。第二个动作是用脚抓毛巾，抓起来放下，连续做20组，可以锻炼足底筋膜。