哪些人是乳腺癌高危人群，如何评估风险？

乳腺癌的高危人群主要包括有家族遗传病史的人群、基因突变者、长期接受高水平雌激素刺激者（如月经初潮早于12岁或绝经晚于55岁、长期用雌激素类药物的人群）、未生育或生育后未哺乳者、患有某些乳房良性疾病（如乳腺导管内乳头状瘤、乳腺囊性增生病）的患者、长期高脂肪饮食、缺乏运动、肥胖及长期饮酒的人群。

首先，有家族史的人群因基因变异等因素，患癌风险显著增高。长期雌激素刺激乳腺细胞，增加癌变几率，也会显著增高。未生育或生育后未哺乳的女性由于乳腺缺少孕激素保护和生理性调节，这类情况也会增加患癌几率。乳腺良性疾病如果伴有细胞异型性改变，也会逐渐进展为乳腺癌。不良生活方式如高脂饮食、缺乏运动和肥胖都会刺激乳腺细胞异常增生。

对于有上述高危因素的人群，应定期进行乳腺自查和体检，日常要保持均衡饮食，多吃蔬菜，减少高脂高热量食物摄入，适量运动，每周至少运动150分钟，戒烟戒酒，保持良好的作息和心态。一旦发现乳房有肿物或皮肤有橘皮样改变、乳头溢液等异常情况，就应及时就医。