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主讲专家
陈伯健
陈伯健 副主任医师

广东省中医院 骨科

简介:运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病,治疗各种关节运动创伤,如交叉韧带断裂,半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。
视频内容

肩袖损伤的功能锻炼的是非常重要的,因为第一个来说,我们肩袖损伤了、无痛,无痛是没办法通过锻炼解决的,无痛只能通过休息解决。

等到无痛以后,就开始进行功能锻炼,功能锻炼有两方面,第一个就是活动度的康复,第二个就是力量的康复。

活动度的康复可以用一个比较复杂的方法,用一个滑轮滑槽,拿个绳子悬在空中的往上拉。还有比较简单的可以拿一条棍子,大家混着两个手握着,假如说右键有问题的,就左手拿着棍子,然后从左侧发力,把右侧的、把右手往前推。这是活动度的第一个动作往前推,推到疼了就坚持在这里,以出现明显的疼痛,有点牵拉感不明显,疼痛为度。

这个动作坚持一分钟,然后打侧一分钟,然后还往后面拉,也是拉一分钟,然后还有一个旋转动作也是坚持一分钟,每天是做三次,一天做三次,慢慢来说通过这样的锻炼能够达到无痛的。无痛是为了活动度拉开以后,再用小杠铃从两磅甚至一磅开始练习慢慢练上举的活动,然后慢慢达到肌力的恢复。

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