刚怀孕的时候，其实孕妇的能量需要量并没有急剧的增加，这时候由于人体激素水平的变化，孕妇容易出现呕吐、腹胀等等早孕反应，这时候应该怎么办呢。
饮食上面我们一定要注意清淡，而且要多喝一点水，这时候一定是少吃多餐。比如我们平常是二两米饭一餐，这时候如果我们食量还是继续吃二两米饭，可能孕妇吃了以后就会比较容易吐，所以每餐的量可以减少一点点，但是每天可以增加点午餐，这样我们的能量供给还是有保障的，这是一点 。
除此之外，因为早孕的时候经常会有呕吐，所以孕妇的食谱，一定是要多吃水分比较丰富的食品。比如我们可以做到粥跟米饭相搭配，两餐米饭、两餐粥、一餐汤面，这时候我们的水分补充就会比起正常的多，也符合孕妇的一个能量需要。因为粥能够提供比较多的热量，面条比较容易消化，而且粥、面跟饭结合在一起，这谷类的维生素提供就会比起单吃米饭要多。所以孕妇在孕初期的时候一定要注意，首先不要过量吃，另外一个少吃多餐，最后就是含水量要比较多，谷类的种类要比较多，这样就能够比较符合孕初期的生理变化。
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