如果腰椎间盘突出的诊断比较明确，也就是说明腰间盘的纤维环已经发生破裂，这种情形需要注意减少腰椎间盘压力的增加，锻炼包括以下内容：
1、体重的控制，要控制好饮食，做有氧运动，游泳是最合适的，也可以骑单车。这样的有氧运动可以增加体能的消耗，从而达到体重减少的目的。
2、做腰背肌肉的锻炼，还有核心肌群的锻炼。锻炼核心肌群也可以做平板支撑；锻炼腰背肌可以做卷腹、燕飞，活动范围要控制。另外可以戴着护腰、腰围来做锻炼。
所以腰突的锻炼，要从整个身体、体重、腰背肌两个方面去考虑。
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腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，它是由于外伤或是腰椎间盘病变等所引起的一种疾病。腰椎是本病的常见发病部位，一般会出现双下肢或单侧下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等症状，腰5到骶1以及腰4到5的发病率是最高的，占95%左右。 详细»
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腰椎间盘突出的病因
通常来说，腰椎间盘突出的发病原因主要有遗传因素以及非遗传因素，如果患上了腰椎间盘突出，通常会对患者的生活造成一定的影响。因此，生活中应该尽量避免出现腰椎间盘突出的病因，多进行运动，健康生活。 详细»
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腰椎间盘突出最初症状
腰椎间盘突出是人体常见的改变。腰椎间盘突出会造成椎间盘的纤维环后方和后纵韧带的部分窦椎神经受到刺激，窦椎神经刺激会反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痉挛、酸胀，这是腰椎间盘突出的早期症状。腰椎间盘突出所致疼痛的表现方式多... 详细»
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腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工作的人，容易出现腰肌... 详细»
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